ആധുനിക മനുഷ്യൻ ഭൗതിക സാഹചര്യങ്ങളിലും സാങ്കേതിക വിദ്യയിലും ഏറെ മുന്നേറിയെങ്കിലും, അവനെ വേട്ടയാടുന്നത് സമാനതകളില്ലാത്ത ആരോഗ്യപ്രതിസന്ധികളും മാനസിക സമ്മർദ്ദങ്ങളുമാണ്. തിരക്കുപിടിച്ച ജീവിതപ്പാച്ചിലുകൾക്കിടയിൽ സ്വന്തം ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും പരിപാലിക്കാൻ പലരും മറന്നുപോകുന്നു. ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങളും വിഷാദവും സമൂഹത്തെ വിഴുങ്ങുന്ന ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ, ആരോഗ്യപൂർണ്ണമായ ഒരു ജീവിതത്തിലേക്കും ശാന്തമായ മനസ്സിലേക്കും തിരികെയെത്താൻ കായികവിനോദങ്ങളേക്കാൾ (Sports) മികച്ച മറ്റൊരു മാർഗ്ഗമില്ല. കായികരംഗം എന്നത് വെറുമൊരു വിനോദമോ മെഡലുകൾ നേടാനുള്ള മത്സരമോ മാത്രമല്ല, മറിച്ച് മനുഷ്യന്റെ സമഗ്രമായ നിലനിൽപ്പിനുള്ള ഔഷധമാണ്.
ശാരീരിക സൗഖ്യത്തിന്റെ അടിത്തറ
വ്യായാമമില്ലായ്മയാണ് ഇന്നത്തെ തലമുറ നേരിടുന്ന ഏറ്റവും വലിയ വെല്ലുവിളി. പ്രമേഹം, അമിത രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ, അമിതവണ്ണം തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങൾ ചെറുപ്പക്കാരെപ്പോലും വേട്ടയാടുന്നു. കായികവിനോദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ശരീരത്തിലെ പേശികൾക്കും ഹൃദയത്തിനും ശ്വാസകോശത്തിനും കൃത്യമായ വ്യായാമം നൽകുന്നു.
ഒരു കളിയിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിക്കുകയും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓട്ടവും ചാട്ടവും ആവശ്യമായി വരുന്ന കായിക ഇനങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ അനാവശ്യ കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കാനും സന്ധികളുടെയും അസ്ഥികളുടെയും ആരോഗ്യം’ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. രോഗങ്ങൾ വന്നതിന് ശേഷം ചികിത്സിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഭേദം, കായികരംഗത്തിലൂടെ രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതാണ് എന്ന് ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രവും അടിവരയിടുന്നു.
മനസ്സിന്റെ സമാധാനവും ഡോപമിൻ രസതന്ത്രവും
കായികവിനോദങ്ങൾ ശരീരത്തെ മാത്രമല്ല, മനസ്സിനെയും അത്ഭുതകരമായ രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നുണ്ട്. കഠിനമായ കായിക അധ്വാനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ നമ്മുടെ തലച്ചോറിൽ എൻഡോർഫിൻ (Endorphins), ഡോപമിൻ (Dopamine) തുടങ്ങിയ രാസവസ്തുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഇവ മനുഷ്യന്റെ മാനസികാവസ്ഥയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സന്തോഷം നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന ‘ഫീൽ ഗുഡ്’ ഹോർമോണുകളാണ്.
ഇന്നത്തെ കോർപ്പറേറ്റ്-വിദ്യാഭ്യാസ മേഖലകളിൽ ആളുകൾ നേരിടുന്ന ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്നം സ്ട്രെസ്സും (Stress) ആകുലതകളുമാണ്. ഒരു മണിക്കൂർ ഏതെങ്കിലും കളികളിൽ മുഴുകുന്നത് വഴി മനസ്സ് അനാവശ്യ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മുക്തമാവുകയും, മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. കായികതാരങ്ങളിൽ മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതായും വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണെന്നും പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ചുരുക്കത്തിൽ, കളിസ്ഥലങ്ങൾ മനസ്സിനെ ശുദ്ധീകരിക്കാനുള്ള മികച്ച ഇടങ്ങളാണ്.
ജീവിതപാഠങ്ങളും വ്യക്തിത്വ വികാസവും
കായികവിനോദങ്ങൾ പകർന്നുനൽകുന്ന സാമൂഹികവും മാനസികവുമായ പാഠങ്ങൾ ചെറുതല്ല. ഒരു ടീമായി കളിക്കുമ്പോൾ പരസ്പര ബഹുമാനം, കൂട്ടായ്മ (Teamwork), വിട്ടുവീഴ്ചാ മനോഭാവം എന്നിവ വ്യക്തികൾ സ്വയം പഠിച്ചെടുക്കുന്നു.
വിജയങ്ങളെ അമിതമായി ആഘോഷിക്കാതെയും പരാജയങ്ങളിൽ തളർന്നുപോകാതെയും മുന്നോട്ടുപോകാനുള്ള ‘സ്പോർട്സ്മാൻ സ്പിരിറ്റ്’ (Sportsman Spirit) കളിഭൂമിയിൽ നിന്നാണ് രൂപപ്പെടുന്നത്. ഈ മാനസികാവസ്ഥ ജീവിതത്തിലെ പ്രതിസന്ധികളെ ധീരമായി നേരിടാൻ മനുഷ്യനെ പ്രാപ്തനാക്കുന്നു. തോൽവികളെ ഉൾക്കൊള്ളാനും അതിൽ നിന്ന് പഠിച്ച് വീണ്ടും പോരാടാനുമുള്ള ആത്മവിശ്വാസം കായികരംഗം സമ്മാനിക്കുന്നു.
ഡിജിറ്റൽ അഡിക്ഷനിൽ നിന്നുള്ള മോചനം
വിശേഷിച്ചും പുതിയ തലമുറയിലെ കുട്ടികൾ മൊബൈൽ സ്ക്രീനുകൾക്ക് മുന്നിൽ തങ്ങളുടെ ജീവസ്സുറ്റ നാളുകൾ ഹോമിക്കുന്ന കാഴ്ചയാണ് നാം കാണുന്നത്. കളിസ്ഥലങ്ങളിലെ സൗഹൃദങ്ങളും വിയർപ്പൊഴുക്കലും കുട്ടികളിലെ അന്തർമുഖത്വം ഇല്ലാതാക്കുകയും അവരെ കൂടുതൽ സാമൂഹികബോധമുള്ളവരാക്കുകയും ചെയ്യും. കുട്ടിക്കാലം മുതലേ കളികളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവരിൽ മികച്ച ഏകാഗ്രതയും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും കാണപ്പെടുന്നുണ്ട്.
ഉപസംഹാരം
ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു ജനതയ്ക്ക് മാത്രമേ ശക്തമായ ഒരു സമൂഹം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ സാധിക്കൂ. കായികവിനോദങ്ങളെ നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കേണ്ട സമയം അതിക്രമിച്ചിരിക്കുന്നു. ജിമ്മുകളിലെ കൃത്രിമ വ്യായാമങ്ങളേക്കാൾ എത്രയോ മനോഹരവും ആനന്ദദായകവുമാണ് തുറസ്സായ കളിസ്ഥലങ്ങളിലെ വിനോദങ്ങൾ.
പ്രായഭേദമന്യേ എല്ലാവരും ഏതെങ്കിലും ഒരു കായിക വിനോദത്തിൽ ദിവസേന അല്പസമയം ചിലവഴിക്കാൻ തയ്യാറാകണം. സ്പോർട്സിനെ വെറുമൊരു മത്സരമായി കാണാതെ, അത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യപൂർണ്ണമായ ജീവിതത്തിനും മനസ്സിന്റെ ശാന്തിക്കുമുള്ള അത്യാവശ്യ ഘടകമായി കാണാൻ നമുക്ക് ശീലിക്കാം. കളിസ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് ഇറങ്ങാം, ആരോഗ്യവും സമാധാനവും വീണ്ടെടുക്കാം.
ആർ.അജിരാജകുമാർ
മുൻ പബ്ലിക് റിലേഷൻ ഓഫീസർ
കേരള സ്പോർട്സ് കൗൺസിൽ