പലര്‍ക്കും കഫക്കെട്ടും, തുമ്മലും മറ്റു ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളും വര്‍ദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ഈ പ്രശ്‌നങ്ങളില്‍ നിന്നെല്ലാം രക്ഷപ്പെടാനും, കഫക്കെട്ട് കുറയ്ക്കാനും എന്തെല്ലാം കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം എന്ന് നോക്കാം.
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കഫം നേര്‍പ്പിക്കാനും എളുപ്പത്തില്‍ പുറന്തള്ളാനും സഹായിക്കും. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. പുതിന, ചാമോലി, ഇഞ്ചി ചായ എന്നിവ തൊണ്ടവേദന കുറയ്ക്കാനും കഫം ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കും. ചിക്കന്‍ അല്ലെങ്കില്‍ വെജിറ്റബിള്‍ സൂപ്പ് കുടിക്കുന്നത് കഫം അയഞ്ഞുവരാന്‍ സഹായിക്കും.
ആവി പിടിക്കുക
ആവി ശ്വസിക്കുന്നത് കഫം അയഞ്ഞുവരാനും പുറത്തുപോകാനും സഹായിക്കും. ഒരു പാത്രത്തില്‍ ചൂടുവെള്ളം എടുത്ത് യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിലോ മെന്തോള്‍ ഓയിലോ ചേര്‍ത്ത് ആവി പിടിക്കുക. വീട്ടില്‍ ഹ്യുമിഡിഫയര്‍ ഉപയോഗിച്ച് അന്തരീക്ഷത്തിലെ ഈര്‍പ്പം കൂട്ടുക. ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ കുളിക്കുമ്പോള്‍ ആവി ശ്വസിക്കുക.
തേനും നാരങ്ങയും
തേനും നാരങ്ങയും ചേര്‍ത്ത മിശ്രിതം തൊണ്ടവേദന കുറയ്ക്കാനും കഫം ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കും. ചെറുചൂടുവെള്ളത്തില്‍ തുല്യ അളവില്‍ തേനും നാരങ്ങ നീരും ചേര്‍ക്കുക. ഈ മിശ്രിതം ദിവസത്തില്‍ പല തവണ കുടിക്കുക. ഇഞ്ചി ഇഞ്ചിക്ക് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് കഫം ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. പുതിയ ഇഞ്ചി ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ ഇട്ട് തിളപ്പിച്ച് കുടിക്കുക. ഇഞ്ചി ജ്യൂസ് കുടിക്കുക അല്ലെങ്കില്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ ചേര്‍ക്കുക. കൂടുതല്‍ ഗുണങ്ങള്‍ക്കായി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ പുതിയ ഇഞ്ചി ചേര്‍ക്കുക.
മഞ്ഞള്‍
മഞ്ഞളിന്റെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന ഗുണങ്ങള്‍ കഫം ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. മഞ്ഞള്‍പ്പൊടി ചെറുചൂടുള്ള പാലിലോ വെള്ളത്തിലോ കലക്കി കുടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ മഞ്ഞള്‍പ്പൊടി ചേര്‍ക്കുക. കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക